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Vitaminas y minerales

Hierro

Bueno para: desarrollar músculos de forma natural, sangre sana
Fuentes naturales: ¿Listo para esto? El ganador del alimento con mayor contenido de hierro es la ALMEJA. Sí, también nos sorprende. También puede obtener mucho hierro de las ostras y vísceras como el hígado. Para los vegetarianos de la casa, obtenga una buena cantidad de hierro de la soja, los cereales, las semillas de calabaza, los frijoles, las lentejas y las espinacas.

Zinc

Bueno para: inmunidad, crecimiento y fertilidad
Fuentes naturales: mariscos como ostras, espinacas, anacardos, frijoles y chocolate amargo (también hicimos un baile feliz).

Cromo

Bueno para: función de la glucosa (asegurándose de que sus células tengan la cantidad de energía que necesitan para funcionar correctamente)
Fuentes naturales: cereales integrales, verduras frescas y hierbas.

Folato

Bueno para: crear y mantener células sanas, ayuda a prevenir la anemia.
Fuentes naturales: verduras del mar, espárragos, razas de berza, hojas de mostaza, lechuga romana, perejil, melón, espinaca, tomate y brócoli.

Llevar una dieta saludable es la mejor manera de mantener un equilibrio de las vitaminas y minerales que necesita para estar saludable. A lo largo de esta lista, verá bastantes alimentos aparecer más de una vez … brócoli, verduras de hoja verde como la espinaca y la col rizada, nueces y coles de Bruselas, por mencionar algunos.

Hay tantas formas de consumir alimentos ricos en vitaminas de formas deliciosas y saludables, y cuando usamos alimentos en lugar de pastillas o gomitas para obtener nuestras vitaminas, nos aseguramos de que nuestro cuerpo esté equilibrado y tenga la cantidad perfecta de lo que necesita. . En 2018, queremos desafiarte a tirar las gomitas y tratar de usar alimentos para mantener tu cuerpo saludable.

Si está buscando formas nuevas y creativas de obtener sus vitaminas y minerales, consulte nuestra página de recetas donde tenemos TONELADAS de opciones para usted.

La semana que viene: ¿Qué pasa con los conservantes?

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